42 Selbst Sicher im Verkehr

 

 

 

 

 

 

 

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Verkehr betrifft uns alle und lässt doch immer wieder zu wünschen übrig. In dieser Sendung besprechen HELP FM-Moderator Oliver Geldener und HELP FM-Redakteur Frank Spade am Beispiel Potsdam, was wir zur Verbesserung unserer Sicherheit im Verkehr selbst tun können und was wir von der öffentlichen Hand erwarten, damit der Verkehr menschengerechter wird. Dazu gehören die Priorisierung des Fuß- und Radverkehrs bei der Stadtplanung, die Optimierung von Ampelschaltungen, die Vereinfachung, Fahrplanoptimierung und Verbilligung des ÖPNV, mehr Raum für Fußgänger und Radfahrer und Fokussierung der öffentlichen Förderung weg vom Verbrennungsmotor und hin zu ökologischeren Fortbewegungsmethoden.
Darüber hinaus können wir helfen, dass erkannte Probleme im Verkehr beseitigt werden - Dafür gibt es einige online-Portale und Apps:

Portale:
www.maerker.brandenburg.de/bb/potsdam 
www.sicher-zu-fuss-2021.de 
www.senioren-sicher-mobil.de 
www.polizei-dein-partner.de/themen/verkehrssicherheit/senioren-unterwegs.html  (auch Präventionsnewsletter)
www.vcd.org/mobil-im-alter 
www.swp-potsdam.de/de/verkehr/mobiagentur/ 

App:
Wegeheld - zum Melden von Falschparkern und anderen Hindernissen an die Stadtverwaltung

41 Leber fit Leben fit

 

 

 

 

 

 

 

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Die Leber – das unterschätzte Organ. Dabei ist sie für unzählige Stoffwechselvorgänge in unserem Körper zuständig. Sie funktioniert wie eine chemische Fabrik, die Stoffe ab-, um- und aufbaut. Und ganz wichtig: Über die Leber kann unser Organismus entgiften, also schädliche Stoffe wie Nikotin, Alkohol, Medikamentenrückstände oder Fette abbauen. Auch Krankheitserreger wie Viren oder Bakterien werden über die Leber entsorgt sowie Adrenalin, das bei Stress produziert wird.

Bei der Gesunderhaltung unseres Körpers spielt die Leber somit eine ganz entscheidende Rolle. Sie hilft uns, unseren Organismus rein und fit zu halten. Funktioniert sie nicht richtig aufgrund von Bewegungsmangel, ungesunder Ernährung und Überlastung, kann es zu verschiedenen Erkrankungen kommen wie Entzündungen, Diabetes oder Hepatitis. Auch Hautkrankheiten sind häufig auf eine nicht mehr sauber arbeitende Leber zurückzuführen, ebenso wie mentale Verstimmungen. Auch Dauermüdigkeit und Abgeschlagenheit sind ein Anzeichen dafür.

Bei der Vorbeugung sowie Therapie-Begleitung bei den verschiedensten Erkrankungen ist es somit unerlässlich, den Fokus auf die Leber zu legen und auf eine entsprechend gesunde ausgewogene Ernährung zu achten. Bei einer überlasteten Leber empfiehlt sich zunächst eine 14-tägige Entgiftungskur.

Ist die Leber fit und gereinigt, steigert das automatisch unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Doch worauf ist dabei zu achten? Und wie sieht langfristig eine richtige Ernährung aus, welche Stoffe braucht die Leber?

Zu Gast in dieser Podcast-Folge bei Moderator Oliver Geldener ist der Ernährungsexperte und „Lebergott“ Marcel Lukask. 

Kontakt:
Tel.: 0331 582 540 26
Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 
Web: www.lebergott.com 

40 Mich trifft der Schlag Leben nach Schlaganfall

 

 

 

 

 

 

 

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Plötzlich war alles anders: Sprache weg, Arme und Beine auf einer Seite gelähmt, die Sinneswahrnehmung wie verstellt. Die Potsdamerin Jutta Orban war erst 27, als sie im wahrsten Sinne des Wortes der Schlag traf — mitten im Urlaub an der Ostsee. Von den Ärzten zunächst als Sonnenstich abgetan, wurde wertvolle Zeit verschenkt, bis ihr im Krankenhaus Greifswald schließlich die niederschmetternde Diagnose gestellt wurde: Schlaganfall.

Jährlich erleiden zirka 270.000 Menschen in Deutschland einen Apoplex. Es kommt zu einer “schlagartig“ einsetzenden Durchblutungsstörung des Gehirns. Die Bezeichnung “Schlaganfall“ ist dabei ein medizinischer Oberbegriff. Ein Apoplex kann verschiedene Ursachen haben und zählt zu den Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Nach kurzer Resignation kämpfte sich Jutta Orban wieder zurück ins Leben. Sie fand Arbeit an der Rezeption eines Altersheimes und zog nach Trennung von ihrem Partner ihre Tochter alleine groß. Ihre Sprache hat sie vollständig wieder gefunden, Bewegungseinschränkungen sind bis heute geblieben.

Mittlerweile lebt die 63-Jährige länger mit dem Schlaganfall als ohne. Neben der regelmäßigen Herausforderung im Beruf und neben dem Sport hat sie die Selbsthilfe dabei maßgeblich unterstützt, ihr Leben zu meistern. Im Potsdamer Selbsthilfezentrum SEKIZ ist sie seit 30 Jahren engagiert, mittlerweile leitet sie die Selbsthilfegruppe Schlaganfall in Potsdam.

Selbsthilfegruppe: Schlaganfall, Betroffene - im SEKIZ Potsdam:
jeden 2. und 4. Dienstag im Monat | 14:00 - 16:00 Uhr
Kontakt über das SEKIZ erfragen: Tel.: 0331 62 00 280 | Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 
www.sekiz.de 

Allgemeine Informationen
www.schlaganfall-hilfe.de 
https://www.gesundheitsinformation.de/schlaganfall.html 

39 Laufen als Selbsthilfe

 

 

 

 

 

 

 

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Im Durchschnitt läuft ein Mensch in seinem Leben 150.000 Kilometer. Das ändert sich aber in letzter Zeit, wo viele kaum noch weiter als vom Sofa zum Kühlschrank, Toilette oder Bett laufen. Ihren Teil daran leisten auch die vielen Rolltreppen und Fahrstühle, die gerne genutzt werden. Wer ohne viel Aufwand etwas für seinen Körper tun will, verzichtet besser auf deren Nutzung. Auch ist es hilfreich kurze Wege ohne Auto oder ÖPNV zurückzulegen, und oft ist der kürzeste Weg nicht unbedingt der beste.

Regelmäßige Bewegung ist neben gesunder Ernährung ein wesentlicher Bestandteil der Prävention und Therapiebegleitung und daher auch der Selbsthilfe. Laufen hat einen positiven Einfluss sowohl auf unsere körperliche wie auch mentale Gesundheit und generell unser Wohlbefinden.

Gäste:
Frank Spade, seit 50 Jahren laufbegeistert und HELP FM-Redakteur
Peter Bleckwehl, Lauftrainer, organisiert mit seiner Frau den Potsdamer Lauftreff im Volkspark

 

  • Annettes & Peters Lauftreff im Volkspark Potsdam

Wer sich zutraut ca. eine Stunde mit anderen zu laufen, ist herzlich eingeladen Sonntags um 9:30 Uhr zum I-Punkt im Potsdamer Volkspark zu kommen, um mit uns laufen. Wir machen zunächst ein paar Übungen zum Aufwärmen, laufen dann mit verschiedenem Tempo auf wechselnden Wegen durch die Umgebung. Am Ende treffen wir uns wieder am I-Punkt und machen ein paar Dehnübungen zum Ausklang.  Für mehr Infos zu Annettes & Peters Lauftreff im Volkspark Potsdam auf der Website: www.lauferleben.de und Anfragen gerne über Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!Die Teilnahme ist kostenlos. Allerdings werden dort weder Duschen, Umkleidemöglichkeiten, noch Schließfächer geboten. Meistens hat aber jemand ein Auto dabei und kann Dinge solange einschließen.

  • Empfohlene Websites für Anfänger:

https://e-walking.de/anleitung/laufen/

https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/training/laufen-ausdauer-training-2004786

38 Krebs Sabine

Hier gehts zum Podcast: #38

Sabine hat über Jahre und Jahrzehnte immer gut funktioniert: Im Job, in der Familie, überhaupt im Leben. Doch 2018 merkte sie, dass etwas anders ist, mit ihrem Körper nicht stimmt. Sie fühlte sich plötzlich müde und abgeschlafft, hatte keine Kraft mehr. Dann die niederschmetternde Diagnose: Ein Darmtumor, auch die Lymphknoten waren schon befallen.

Es folgten eine Operation sowie acht quälende Monate der Chemotherapie. Obwohl sie glücklich verheiratet ist, war es auch eine Zeit der Einsamkeit. Wichtige Monate, in denen Sabine lernte, die Krankheit als eine Kommunikation ihres Körpers mit ihrer Seele zu begreifen, als Chance etwas zu ändern.

Heute nimmt Sabine die Signale ihres Körpers viel achtsamer wahr und nimmt sie vor allem ernst. Eine Arbeit, die sich nicht gut für sie anfühlte, kündigte sie. Jetzt hat sie weniger Geld, aber mehr Zeit für sich. Zeit, die sie für ihre Hobbys nutzt: Lesen, Schreiben, Malen, Musizieren. Ihre Krankheit begreift sie heute nicht als Feind, sondern als Freund, der ihr geholfen hat, diesen Bewusstseinswandel zu vollziehen. Mit Liebe zu sich selbst und Humor meistert sie nun ihren Tag. Und sie hat jede Menge neuer Ziele!

Vor allem drei wichtige Schlussfolgerungen hat Sabine aus ihrer Krebserkrankung gezogen:

- Achte auf die Signale deines Körpers
- Lerne, Nein zu sagen
- Mache mindestens einmal am Tag etwas, was dir Freude bereitet.

Hilfe:

IKOS Hirntumor
Bundesweit zentrale Informations- und Kontaktstelle für Selbsthilfeaktivitäten von
Hirntumorpatienten zur Vermittlung von tumorspezifischen Ansprechpartner: https://www.hirntumorhilfe.de/ 

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Kehlkopfoperierte
Bundesverband der Kehlkopfoperierten e.V. bietet Informationen und Kontakte für Kehlkopflose, Rachen- und Kehlkopfkrebs-Erkrankte, Halsatmer
Ansprechpartner www.kehlkopfoperiert-bv.de 

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Netzwerk Männer mit Brustkrebs
www.brustkrebs-beim-mann.de 

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Eisvogel e.V.
Eisvogel e.V. hilft Krebs-Erkrankten, sowie deren Angehörigen und gibt ihnen den nötigen Impuls für neuen Kampfgeist und Lebensmut.
https://eisvogel.life/ 

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Brandenburgische Krebsgesellschaft
http://www.krebsgesellschaft-brandenburg.de/index.php/de/ 

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Das onkologische Netzwerk des Landes Brandenburg
https://www.lago-brandenburg.de/ 

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Selbsthilfegruppen in Potsdam:

Krebs, Darmkrebs, CED, Deutsche ILCO
jeden 2. Mittwoch im Monat | 14:00 - 16:00 Uhr
SEKIZ | Hermann-Elflein-Straße 11
Kontakt über das SEKIZ erfragen: Tel.: 0331 62 00 280 | Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 

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Krebs, Brustkrebs, "Busenfreundinnen" - junge Frauen mit Familie
Termine bitte erfragen
Begegnen im Park | Treffpunkt: Parkeingang Alt Nowawes
Falls Spaziergänge nicht stattfinden können, finden die Treffen online statt - Weitere Informationen auf: www.busenfreundinnen.org
Kontakt: Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 

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Krebs, Angehörige und Trauernde
bitte vorher anmelden
jeden 3. Donnerstag im Monat | 16:00 Uhr
Brdb. Krebsgesellschaft e.V. | Charlottenstraße 57
Kontakt: Tel.: 0331 86 48 06

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Krebs, Betroffene
bitte vorher anmelden
jeden 3. Dienstag im Monat | 14:00 Uhr
Brdb. Krebsgesellschaft e.V. | Charlottenstraße 57
Kontakt: Tel.: 0331 86 48 06

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Krebs, Frauen nach Brustkrebs
bitte vorher anmelden
Termine bitte erfragen
wechselnder Ort | bitte erfragen
Kontakt: Tel.: 0331 96 78 896

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Krebs, Frauenselbsthilfe Krebs e.V.
bitte vorher anmelden
jeden 2. Montag im Monat | 16:00 Uhr
Bürgerhaus am Schlaatz | Schilfhof 28
offen für Angehörige
Kontakt: Tel.: 0331 90 22 56 / 0331 96 59 339

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Krebs, Kunsttherapie, Betroffene und Angehörige
bitte vorher anmelden
jeden 2. und 4. Mittwoch im Monat | 14:00/16:00 Uhr
Brdb. Krebsgesellschaft e.V. | Charlottenstraße 57
Kontakt: Tel.: 0331 86 48 06

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Krebs, Musiktherapie, Betroffene und Angehörige
bitte vorher anmelden
jeden 3. Montag im Monat | 14:00 Uhr
Brdb. Krebsgesellschaft e.V. | Charlottenstraße 57
Kontakt: Tel.: 0331 86 48 06

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Prostatakrebs
Selbsthilfegruppe für an Prostata-Krebs Erkrankte
Treffen im Klinikum Ernst von Bergmann: www.selbsthilfe-brandenburg.de | Klinik für Urologie
Die Treffen finden jeden 2. Dienstag um 15 Uhr statt

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Stomaträger
bitte vorher anmelden
jeden letzen Donnerstag im Monat | 16:00 Uhr
Johanniter-Quartier | Kastanienallee 22B
Kontakt: Tel.: 0331 86 48 06

 


SEKIZ E.V. - BÜRO

Hermann-Elflein-Straße 11,
14467 Potsdam

Tel. 0331 / 6 200 280
hilfe@sekiz.de

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